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Semilla – Embarazo

Índice

  • 5 Secciones
  • 50 lecciones
  • 32 semanas
ExpandirColapsar
  • Bienvenida
    Introducción al programa
    5
    • 1.1
      Introducción al programa
    • 1.2
      Material necesario
    • 1.3
      Posturas y pranayamas contraindicados
    • 1.4
      Recursos
    • 1.5
      Grupo WhatsApp
  • Videos previos
    Videos que debes ver antes de empezar con las clases
    5
    • 2.1
      Anteversión, retroversión y neutralidad de la pelvis
      5 Minutos
    • 2.2
      Respiración diafragmática
      6 Minutos
    • 2.3
      Ujjayi pranayama
      3 Minutos
    • 2.4
      Aprendiendo a activar el transverso del abdomen
      5 Minutos
    • 2.5
      La importancia del suelo pélvico
      3 Minutos
  • Trimestre 1
    Semana 9 a 13
    9
    • 3.1
      Introducción trimestre 1
      3 Minutos
    • 3.2
      Ejercicios de kegel 1
      8 Minutos
    • 3.3
      Yoga suave en el suelo
      30 Minutos
    • 3.4
      Yoga para tus caderas
      40 Minutos
    • 3.5
      Yoga para la espalda
      20 Minutos
    • 3.6
      Hatha yoga clásico
      45 Minutos
    • 3.7
      Iniciación a la meditación en silencio
      20 Minutos
    • 3.8
      Meditación bienvenida a tu bebé
      9 Minutos
    • 3.9
      Meditación abrazar tus miedos en el embarazo
      7 Minutos
  • Trimestre 2
    Semana 14 a 27
    19
    • 4.1
      Introducción trimestre 2
      3 Minutos
    • 4.2
      Ejercicio abrazo al bebé (fundamental!)
      4 Minutos
    • 4.3
      Surya Namaskar clásico durante el embarazo
      10 Minutos
    • 4.4
      Surya Namaskar A durante el embarazo
      7 Minutos
    • 4.5
      Ejercicios de kegel 2
      3 Minutos
    • 4.6
      Respiración para equilibrar el sistema nervioso
      10 Minutos
    • 4.7
      Yoga Prenatal 1
      30 Minutos
    • 4.8
      Yoga Prenatal 2
      45 Minutos
    • 4.9
      Yoga Prenatal 3
      40 Minutos
    • 4.10
      Yoga Prenatal 4
      35 Minutos
    • 4.11
      Yoga Prenatal 5
      37 Minutos
    • 4.12
      Yoga Prenatal 6
      40 Minutos
    • 4.13
      Yin yoga prenatal 1
      46 Minutos
    • 4.14
      Práctica de estiramientos y movilidad
      12 Minutos
    • 4.15
      Posturas para prevenir y aliviar el dolor lumbar
      16 Minutos
    • 4.16
      Entreno embarazo 1
      37 Minutos
    • 4.17
      Entreno embarazo 2
      37 Minutos
    • 4.18
      Yoga Nidra para dormir mejor
      20 Minutos
    • 4.19
      Meditación conexión con tu bebé
      8 Minutos
  • Trimestre 3
    Semana 28 a 37/42
    12
    • 5.1
      Introducción trimestre 3
      4 Minutos
    • 5.2
      Respiración ascendente
      4 Minutos
    • 5.3
      Sheetali pranayama
      6 Minutos
    • 5.4
      Ejercicios para girar al bebé
      20 Minutos
    • 5.5
      Yoga prenatal 7
      47 Minutos
    • 5.6
      Yoga prenatal 8
      36 Minutos
    • 5.7
      Yoga prenatal 9
      30 Minutos
    • 5.8
      Yoga prenatal 10
      40 Minutos
    • 5.9
      Yin yoga prenatal 2
      45 Minutos
    • 5.10
      Yoga prenatal en pareja
      37 Minutos
    • 5.11
      Movilidad de la pelvis y cadera para el parto
      20 Minutos
    • 5.12
      Meditación afirmaciones para el parto
      9 Minutos
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